A menopausa é uma fase natural e inevitável na vida da mulher, que geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, sendo caracterizada pela interrupção da produção dos hormônios estrogênio e progesterona pelos ovários. Entre os sintomas mais comuns estão as ondas de calor, que podem ser intensas e frequentes, causando desconforto e sudorese excessiva, especialmente durante a noite. Alterações de humor, ansiedade e irritabilidade também são frequentes, devido às mudanças hormonais. Muitas mulheres enfrentam ainda a insônia, que pode afetar a qualidade de vida. A secura vaginal, por sua vez, pode causar desconforto durante as relações sexuais e irritação. Felizmente, existem diversas formas de atenuar esses sintomas. A terapia de reposição hormonal (TRH) pode ser indicada em alguns casos, desde que não haja contraindicações, como histórico de câncer de mama. Além disso, adotar uma alimentação rica em nutrientes, com maior consumo de alimentos como soja (que contém isoflavonas) e ômega-3, pode ajudar. A prática de atividades físicas regulares também contribui para o alívio do estresse e melhora do sono. Manter um diálogo aberto com o médico é essencial para encontrar a melhor abordagem para essa fase.